Manfaat Kesehatan Jagung Dan Nutrisinya

Manfaat Kesehatan Jagung dan Nutrisinya

APA MANFAAT JAGUNG DAN NUTRIENNYA UNTUK KESEHATAN

1. Membantu Manajemen Diabetes
2. Ini juga menyangkut perawatan mata dan kulit
3. Mungkin menjaga hati Anda tetap aman
4. Berpotensi mengurangi Sembelit.

// Berikut ini adalah daftar manfaat kesehatan jagung dan nutrisinya yang sudah mapan dan tersebar luas: –

1. Berpotensi Mencegah Sembelit | Manfaat Jagung dan Nutrisinya

• 0,18,4% dari jumlah serat yang dibutuhkan setiap hari ada dalam satu cangkir jagung. Karena kenyataan itu
  jagung adalah biji-bijian, mungkin membantu meringankan masalah pencernaan termasuk wasir dan
  sembelit. Dalam satu penelitian, ditemukan bahwa lumbung jagung sangat mengungguli lumbung gandum dalam hal mengobati sembelit.
• Serat makanan dapat meningkatkan evakuasi teratur, melunakkan dan menumpuk feses, dan mengurangi mengejan. Dengan mempromosikan gerakan peristaltik dan pembentukan empedu dan cairan lambung, prosedur ini dilakukan
  ahli. Irritable bowel syndrome (IBS) dan diare keduanya dapat dikurangi secara signifikan dengan memberikan lebih banyak volume pada feses yang encer.

2. Kemungkinan Kenaikan Berat Badan | Manfaat Jagung dan Nutrisinya

• Jagung, terutama yang berwarna kuning, merupakan makanan umum di seluruh dunia dan bisa menjadi sumber kalori yang baik. 100 gram jagung manis kuning dan putih memiliki 96 kalori di dalamnya. Ini sering digunakan untuk menambah berat badan dengan cepat karena Jagung ini dapat memberikan mineral penting.
• Jagung dapat mengandung sejumlah mineral penting yang dapat mendukung pertumbuhan yang sehat dan pencegahan penyakit. Sebuah studi tahun 2017 yang diterbitkan dalam Journal of Food Science and Technology menemukan bahwa itu adalah sumber signifikan Fe, Zn, Cu, Mn, Mg, dan P. Tetapi tergantung pada bagaimana itu dikumpulkan dan diproses, susunan nutrisinya dapat berubah. Memakannya utuh atau sebagai popcorn mempertahankan nilai gizi terbaiknya. Nilai gizinya diturunkan dengan cara dipanggang, direbus, atau dikukus.
• Selain itu, itu bisa termasuk elemen jejak seperti selenium, yang sulit didapat dalam diet normal.
• Pertumbuhan normal, tulang kuat, dan ginjal sehat semuanya diatur oleh fosfor.
• Magnesium sangat penting untuk mengatur detak jantung dan meningkatkan kepadatan mineral tulang. Mungkin Menjaga Hati Anda Aman.
• Penelitian menunjukkan bahwa minyak jagung dapat menurunkan kadar kolesterol dengan bertindak sebagai anti-aterogenik, berpotensi menurunkan kemungkinan berkembangnya sejumlah penyakit kardiovaskular.
• Karena kedekatan jagung dengan komposisi asam lemak yang ideal, minyak jagung khususnya dapat menjadi strategi terbaik untuk meningkatkan kesehatan jantung. Karena itu, asam lemak omega-3 mampu menggantikan LDL berbahaya atau kolesterol jahat di tempat pengikatan. Ini dapat mengurangi kemungkinan
  penyumbatan arteri, menurunkan tekanan darah, dan mengurangi kemungkinan serangan jantung dan stroke.

Bisakah Pertanian Organik Memberi Makan Dunia?

3. Perawatan Mata dan Kulit | Manfaat Jagung dan Nutrisinya

• Beta-karoten yang ditemukan dalam jagung kuning, yang diubah tubuh menjadi vitamin A dan diperlukan untuk menjaga kesehatan kulit dan penglihatan, mungkin merupakan pasokan senyawa yang signifikan. Menurut sebuah penelitian yang muncul di jurnal Science, beta-karoten adalah sumber vitamin A yang luar biasa karena diserap ke dalam tubuh dalam jumlah yang tepat sesuai kebutuhan. Dianjurkan untuk mendapatkan vitamin A melalui transformasi beta-karoten karena vitamin A bisa berbahaya jika tertelan dalam jumlah berlebihan.
• Selain itu, mungkin meningkatkan fungsi imunologi dan kondisi kulit dan selaput lendir.
• Seperti semua karotenoid, beta-karoten yang tidak diubah menjadi vitamin A di dalam tubuh berfungsi sebagai antioksidan kuat yang dapat melawan penyakit.

20 Sayuran Organik Teratas Untuk Tumbuh Di Pot

4. Semoga Membantu Manajemen Diabetes | Manfaat Jagung dan Nutrisinya

• Prevalensi diabetes tampaknya telah meningkat secara dramatis dalam beberapa dekade terakhir. Meskipun proses yang tepat untuk ini tidak dapat ditentukan, nutrisi biasanya terlibat.

5. Karbohidrat | Manfaat Jagung dan Nutrisinya

• Dalam satu bulir jagung, terdapat 19 gram karbohidrat. Serat membutuhkan 2 gram karbohidrat, sedangkan gula alami mencapai 6,4 gram. Nilai indeks glikemik jagung, yang berkisar antara 56 hingga 69, dianggap sedang.
• Efek glikemik jagung akan berbeda secara signifikan dari memakannya sendiri jika Anda menggabungkannya dengan makanan tinggi protein, serat, atau mentega. Penyerapan karbohidrat ke dalam aliran darah akan diperlambat oleh lemak, serat, dan protein. GI adalah ukuran makanan yang dikonsumsi biasa, sendiri, dan tidak berdampak banyak pada makanan yang dikonsumsi saat makan.

Budidaya Nanas Di India

6. Lemak | Manfaat Jagung dan Nutrisinya

• 1,4 gram lemak per tongkol jagung berukuran sedang secara alami ada dalam jagung. Lemak tak jenuh tunggal atau tak jenuh ganda yang menyehatkan jantung membentuk sebagian besar lemak dalam jagung.

7. Protein | Manfaat Jagung dan Nutrisinya

• Hampir 3 gram protein termasuk dalam setiap telinga jagung. Jagung mengandung lebih banyak protein daripada kebanyakan sayuran. Itu karena jagung sebenarnya adalah biji-bijian utuh dan sama sekali bukan sayuran. Nutrisi dan vitamin
• Dengan 13% dari nilai makanan (DV) atau 0,16 mg thiamin, jagung merupakan sumber vitamin ini. Besi, seng, magnesium, fosfor, kalium, dan selenium adalah mineral tambahan yang terdapat dalam biji jagung. Folat, vitamin C dan E, serta vitamin A dalam bentuk beta karoten juga tersedia.

8. Kalori | Manfaat Jagung dan Nutrisinya

• Tanpa topping apa pun, satu jagung rebus memiliki sekitar 88 kalori. Tentu saja menambahkan mentega juga akan menghasilkan peningkatan kalori dan nutrisi lainnya, seperti lemak. Sekitar 125 kalori termasuk dalam satu cangkir jagung (dari tongkolnya). Manfaat Jagung dan Nutrisinya
• Jika Anda menambahkan garam, mentega, minyak, atau topping lainnya selama persiapan, kalori dalam jagung rebus dan jagung bakar tidak akan berbeda. Namun, bisa dibayangkan bahwa beberapa mineral dan vitamin akan hilang dalam cairan mendidih.

9. Manfaat jagung dari segi manfaat kesehatan | Manfaat Jagung dan Nutrisinya

• Karena mengandung nutrisi berkualitas tinggi, mungkin menawarkan berbagai manfaat kesehatan. Kekayaan fitokimianya dapat melindungi dari beberapa penyakit kronis selain menjadi tambahan yang menyenangkan untuk makanan apa pun.

FAQ

1. NUTRIEN APA SAJA YANG DAPAT DITEMUKAN PADA JAGUNG? |Manfaat Jagung dan Nutrisinya

Karbohidrat, Protein, Vitamin dan Mineral dll

2. APA MANFAAT JAGUNG UNTUK KESEHATAN? | Manfaat Jagung dan Nutrisinya

1. Membantu Manajemen Diabetes
2. Ini juga menyangkut perawatan mata dan kulit
3. Mungkin menjaga hati Anda tetap aman
4. Berpotensi mengurangi Sembelit