Manfaat Kesehatan Dan Nilai Gizi Kentang

MANFAAT KENTANG DAN NILAI GIZI KESEHATAN

// KARAKTERISTIK KENTANG.

1. Karena diet rendah karbohidrat dan Paleo sangat populer, kentang mendapat nama buruk karena kaya akan pati.

2. Tapi selama Anda memantau asupannya, karbohidrat tidak berbahaya bagi kesehatan Anda.

3. Sebagai sumber energi, mereka sangat penting. Murah, mudah beradaptasi, dan sumber serat, potasium, kentang yang tinggi juga memiliki umur simpan yang lama.

4. Sebagai antioksidan, vitamin C dari kentang digunakan. Menurut USDA, senyawa ini dapat menghentikan atau menunda beberapa jenis kerusakan sel (terbuka di tab baru). Mereka mungkin juga membantu mencegah kanker dan meningkatkan kesehatan jantung, kontrol tekanan darah, dan pencernaan.

KENTANG MEMBANTU MENGATUR : MANFAAT KESEHATAN DAN NILAI GIZI

// Tekanan tubuh : MANFAAT KENTANG DAN NILAI GIZI KESEHATAN

1. Beberapa faktor menunjukkan bahwa kentang dapat menurunkan tekanan darah. Dengan berinteraksi dengan kolesterol dalam darah, serat dalam kentang dapat membantu menurunkan kolesterol. “Setelah terikat, kami mengeluarkannya.”

2. Antioksidan dan fitonutrien sangat melimpah pada kentang ungu. Enam hingga delapan kentang ungu kecil dua kali sehari membantu orang dewasa yang kelebihan berat badan dan memiliki hipertensi menurunkan tekanan darah dan mengurangi risiko penyakit jantung dan stroke, menurut sebuah studi tahun 2012 yang diterbitkan dalam Journal of Agriculture and Food Chemistry(buka di tab baru). Orang-orang tersebut tidak bertambah berat badannya meskipun mengandung karbohidrat dari ubi ungu.

3. Dalam hal potasium, kentang memiliki peringkat yang baik. Kentang semuanya kaya potasium.” Kulit dari[potato] mengandung banyak potasium, membuatnya jauh lebih kuat daripada pisang. Dia menunjukkan bahwa sejumlah besar serat juga ada di kulit luar kentang. Administrasi Makanan dan Obat Amerika mengatakan bahwa potasium adalah mineral yang menurunkan tekanan darah.

4. Selain itu, sifat vasodilator potasium dapat membantu menurunkan tekanan darah (pelebar pembuluh darah). Molekul yang dikenal sebagai kukoamines, yang terkait dengan penurunan tekanan darah, ditemukan dalam kentang, menurut para peneliti di Institute for Food Research.

Kesehatan sistem saraf dan fungsi otak : MANFAAT KENTANG DAN NILAI GIZI KESEHATAN

1. Tingginya jumlah karbohidrat dalam kentang mungkin memiliki manfaat tertentu, seperti membantu menjaga kadar glukosa darah yang stabil, yang penting untuk fungsi otak yang sehat. Sebuah studi tahun 1995 menunjukkan bahwa sedikit peningkatan glukosa dapat meningkatkan daya ingat dan pembelajaran. Studi ini dipublikasikan di American Journal of Clinical Nutrition(terbuka di tab baru). Manfaat Kesehatan dan Nilai Gizi kentang

2.Otak Anda membutuhkan darah yang cukup, dan potasium, yang mendorong pembesaran pembuluh darah, membantu proses ini.

Arthritis dan penyakit inflamasi : MANFAAT KENTANG DAN NILAI GIZI KESEHATAN

1. Keluarga tanaman nightshade, yang meliputi kentang, terong, tomat, dan paprika, dianggap oleh beberapa orang sebagai penyebab rematik karena solanin hadir dalam makanan ini. Manfaat Kesehatan dan Nilai Gizi kentang

2. The Arthritis Foundation, bagaimanapun, mengklaim bahwa hanya ada sedikit bukti ilmiah yang mendukung klaim ini (terbuka di tab baru). Kelompok tersebut menyarankan mereka yang menderita radang sendi untuk mencoba menghilangkan sayuran nightshade dari makanan mereka selama dua minggu untuk melihat apakah gejalanya membaik.

3. Yayasan melaporkan bahwa beberapa penelitian menunjukkan makanan ini benar-benar dapat membantu mengurangi gejala rematik. Peradangan dapat dikurangi dengan kentang, menurut sebuah studi tahun 2011 yang diterbitkan dalam The Journal of Nutrition(buka di tab baru).

Pencernaan

1. Kemampuan kentang untuk membantu pencernaan karena kandungan seratnya yang tinggi adalah manfaat kesehatan utamanya, menurut Jarzabkowski. Selain mudah dicerna karena kandungan karbohidratnya yang tinggi, kulit kentang juga kaya serat, yang dapat membantu Anda menjaga keteraturan.

Apa Itu Kacang Tanah Dan Manfaatnya

Kesehatan jantung : MANFAAT KENTANG DAN NILAI GIZI KESEHATAN

1. Kentang bermanfaat untuk jantung karena tinggi serat. Karotenoid membantu menjaga kesehatan jantung dan vitamin C dan B6 membantu meminimalkan radikal bebas. Serat juga terkait dengan pembuangan kolesterol dari pembuluh darah. Manfaat Kesehatan dan Nilai Gizi kentang

2. Selanjutnya, B6 sangat penting untuk proses metilasi, yang mengubah homosistein kimia yang berpotensi berbahaya menjadi metionin, sebuah blok pembangun protein baru, menurut Harvard School for Public Health (buka di tab baru). Kadar homosistein yang tinggi terkait dengan peningkatan risiko serangan jantung dan stroke karena dapat merusak dinding pembuluh darah.

Prestasi olahraga : MANFAAT KENTANG DAN NILAI GIZI KESEHATAN

1.Manfaat kentang untuk atlet bahwa kentang dapat membantu mengembalikan keseimbangan elektrolit. Atlet kehilangan elektrolit vital melalui keringat, seperti natrium dan kalium, yang terkandung dalam kulit kentang. Seperti yang disadari oleh banyak atlet, tubuh membutuhkan elektrolit untuk bekerja secara optimal, dan kekurangannya dapat menyebabkan kram.

Sebuah kentang dan kanker : MANFAAT KENTANG DAN NILAI GIZI KESEHATAN

1. Ubi ungu dapat menurunkan risiko terkena kanker usus besar, menurut sebuah studi tahun 2017 yang diterbitkan dalam Journal of Nutritional Biochemistry(buka di tab baru). Ubi ungu memiliki antioksidan dan senyawa anti-inflamasi dalam jumlah signifikan yang dapat menurunkan kadar interleukin-6, juga dikenal sebagai IL-6, protein yang terkait dengan proliferasi sel kanker usus besar.

2. Dalam salah satu dari tiga diet, termasuk kentang ungu sebagai suplemen, kelompok babi diamati selama penelitian. Babi pemakan ubi ungu memiliki tingkat IL-6 yang enam kali lebih rendah daripada kelompok lain pada akhir percobaan. Karena sistem pencernaan babi sebanding dengan manusia, meskipun penelitian belum diulangi pada manusia, para peneliti yakin temuan ini akan tetap berlaku.

3.Kentang juga mengandung glycoalkaloids, yang meskipun berpotensi berbahaya bagi manusia dalam dosis tinggi, juga dapat memberikan manfaat positif dalam dosis sedang, seperti memperlambat pertumbuhan sel kanker. Manfaat Kesehatan dan Nilai Gizi kentang

Manfaat Biji Rami, Nutrisi, Penggunaan

FAQ

Apa manfaat utama kentang?

Ini membantu dalam Pencernaan, Kesehatan Jantung, Radang Sendi dan penyakit radang dll.

Komponen apa yang ada di Kentang?

Kentang terdiri dari karbohidrat, sumber serat yang tinggi, potasium, dan vitamin C, kentang juga memiliki umur simpan yang panjang.

Vitamin apa yang digunakan dari Kentang sebagai antioksidan?

Vitamin C digunakan dari Kentang sebagai antioksidan.