Apa Itu Kacang Tanah Dan Manfaatnya

Kacang Tanah: Apa Manfaat dan Efek Samping Makan Kacang Tanah?

Kacang tanah, juga disebut kacang tanah dan pignut hickory, earthnut, dan secara taksonomi merupakan salah satu sumber molekul super yang paling efektif. kacang tanah yang intens sangat berguna untuk kesehatan kita.

Kacang tanah memiliki rasa dan nilai gizi yang sangat mirip dengan kacang pohon seperti kenari dan almond. Kacang tanah juga penuh dan memperkaya khasiatnya. Mereka memiliki banyak nutrisi penting dan merupakan sumber mangan, niacin, dll yang luar biasa.

Kacang tanah, yang diklasifikasikan sebagai Arachis hypogaea, bisa menjadi tanaman legum terutama untuk bijinya yang dapat dimakan. Ini dewasa luas di daerah tropis dan semitropis, menjadi penting bagi produsen industri kecil dan besar.

Kacang memiliki vitamin E, magnesium, folat, tembaga dan arginin. Penelitian terbaru menunjukkan bahwa kacang bahkan dapat bermanfaat untuk menurunkan berat badan dan mengurangi risiko penyakit kardiovaskular.

Untungnya unsur-unsur yang berbeda dari pignut dan terutama dari kacang mewujudkan minyak sehat, kacang mewujudkan minyak serat sehat super molekul, akan dan membantu mengurangi kolesterol. Kacang tanah merupakan sumber lemak tak jenuh tunggal kelas atas—suatu bentuk lemak sehat yang membantu menurunkan kadar lipoprotein.

Kacang populer untuk delapan nilai nutrisi penting seperti mengurangi risiko penyakit jantung, mengatur berat badan, mengatur kadar gula darah, meningkatkan laju metabolisme dalam tubuh manusia, dll. Anda akan menemukan bahwa di banyak rumah tangga India, kacang tanah dikonsumsi di malam hari. camilan. Di India kacang disebut sebagai mungfali tetapi mereka memiliki jenis nama yang berbeda di berbagai daerah di India.

Di India, kacang tanah juga digunakan sebagai minyak biji, sementara mereka lebih banyak diperoleh dari bawah, mereka juga dikenal sebagai kacang tanah. ‘Mungfali’ adalah nama lain yang ada dalam bahasa Hindi. Dalam bahasa Telugu dan Tamil, Kacang dianggap sebagai ‘Pallelu’ & ‘Kadalai’ secara terpisah. Tak kurang camilan yang bakal ditiadakan dari India Utara. Disebut ‘Singdana’ dalam bahasa Gujarati sebagai dan ‘Shengdaane’ dalam bahasa Sansekerta.

Fakta Gizi Kacang Tanah untuk 100 gram kacang tanah mentah: Kalori – 567 protein – 25,8 gram Lemak 49,2 gram (Jenuh – vi.28 gram, Tak jenuh tunggal 20 gram, 15,56 gram).

Apa Manfaat dan Efek Samping Makan Kacang Tanah?

Karbohidrat-16,1 gram.

Gula – 4,7 gram.

Serat -8,5 gram.

Air -7%.

Jumlah protein dalam kacang tanah.

Ini adalah pilihan yang baik untuk memiliki kacang sebagai sumber protein.

Jumlah kandungan protein berkisar antara 22-30 dari total kalorinya, menjadikan kacang sebagai sumber makromolekul nabati yang sangat baik. Protein paling berlimpah dalam kacang tanah, arachin dan conarachin, sangat padat bagi sebagian orang, menyebabkan reaksi serius.

Keunggulan kacang tanah.

Berikut adalah Beberapa sisi indah dari Kacang Tanah Atau Kacang Tanah.

Mempromosikan Kesehatan Jantung.

Menurut peneliti, orang yang sering makan kacang tanah jauh lebih kecil kemungkinannya meninggal karena stroke atau penyakit jantung. Kacang tanah dan berbagai rasa nyaman lainnya juga dapat menurunkan kadar sterol berbahaya (LDL). Sterol berbahaya akan menyebabkan pembentukan plak pada pembuluh darah & kacang tanah akan mencegahnya.

Kacang tanah juga dapat mengurangi peradangan yang dapat menyebabkan kondisi jantung. Resveratrol dalam kacang tanah juga membantu melawan masalah jantung.

Meningkatkan Memori

Kacang tanah mengandung nutrisi B3 atau kandungan asam nikotinat yang beberapa manfaat kesehatannya meliputi fungsi otak tradisional juga sebagai peningkat daya ingat.

Mempromosikan Kesuburan

Kacang tanah juga mengandung vitamin B kompleks dalam jumlah yang layak. Banyak penelitian telah menunjukkan bahwa anak perempuan yang mengonsumsi empat ratus mikrogram vitamin B kompleks setiap hari sebelum & selama awal kehamilan mengurangi risiko melahirkan bayi dengan cacat ektoderm berat hingga 70%.

Membantu Menurunkan Berat Badan

Kacang tanah atau kacang tanah dikenal sebagai makanan padat energi. Jika Anda memasukkannya sebagai camilan maka itu akan menyebabkan Anda makan lebih sedikit kalori di kemudian hari. Dibandingkan dengan intens dengan makanan, kacang tanah menyebabkan rasa kenyang yang lebih kuat setelah dimakan sebagai camilan. Ini pada akhirnya dapat memfasilitasi penurunan berat badan.

Memasukkan kacang tanah atau dotty alternatif dalam diet Anda mungkin merupakan cara yang baik untuk memperkuat sifat rasa & asupan nutrisi tanpa menyebabkan penambahan berat badan.

Mencegah Batu Empedu.

Konsumsi kacang tanah juga dikaitkan dengan penurunan risiko batu empedu. Pria yang memiliki lima atau lebih unit dotty yang termasuk kacang tanah dalam seminggu memiliki risiko penyakit batu empedu sesekali. Demikian pula wanita yang mengkonsumsi lima atau lebih unit dotty dalam seminggu memiliki risiko ablasi (pengangkatan kantong empedu) yang lebih rendah.

Membantu Melawan Depresi.

Kacang tanah adalah sumber cerdas asam amino esensial, yaitu asam aminoalkanoat sangat diperlukan yang penting untuk pembentukan 5 hidroksitriptamin, salah satu bahan kimia otak penting yang terlibat dalam pengaturan suasana hati. Begitu depresi terjadi, sejumlah kecil 5-hydroxytryptamine dilepaskan dari sel-sel saraf di dalam otak. asam amino esensial akan meningkatkan efek 5 hidroksitriptamin ketika ada tingkat peningkatan jumlah serotonin dalam darah.

Meningkatkan Pertumbuhan Rambut.

Beberapa peneliti percaya bahwa karena kacang mengandung semua asam amino & makromolekul, mereka mungkin merupakan suplemen yang layak untuk diet pertumbuhan rambut.

Efek samping mengkonsumsi kacang tanah.

Perlu diperhatikan bahwa kacang tanah tidak boleh dikonsumsi secara berlebihan karena seringkali berbahaya bagi tubuh. Beberapa penelitian mengungkapkan bahwa kacang mungkin menyebabkan alergi pada beberapa orang. Anda mungkin juga mengalami pilek Reaksi kulit, seperti gatal, gatal-gatal, kemerahan atau bengkak Kesemutan di mulut dan tenggorokan, Masalah pencernaan, seperti diare, muntah atau mual, Tenggorokan kencang, Sesak napas atau mengi.

Cara Makan Kacang Tanah?

Anda bisa mengonsumsi kacang tanah atau kacang tanah dengan beberapa cara juga mentah, digoreng atau dipanggang. Cara paling sederhana untuk mengkonsumsinya adalah dengan memakannya setiap hari dalam bentuk piring. Anda juga bisa menambahkan sereal sarapan Anda dengan kacang tanah atau menambahkannya ke yogurt. Anda juga dapat merujuk web untuk resep kacang untuk menikmati kacang sehat ini.

Banyak orang saat ini menyukai pasta asupan

Ditawarkan dalam berbagai rasa dan jenis. Pasta mengandung unsur logam dan molekul super yang menurunkan kemungkinan tekanan tinggi, stroke & kardiopati. Pasta juga memiliki serat untuk kesehatan organ dalam, lemak sehat, unsur logam untuk memperkuat tulang & otot, vitamin larut lemak, dan antioksidan.