19 Fakta Gizi Terbaik Tentang Pisang

Fakta Gizi Terbaik Tentang Pisang

// KOMPOSISI GIZI

1. Pada pisang, polisakarida -(1 6)-d-glucan tersebar luas. Diperkirakan untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh dengan mempromosikan pertumbuhan atau merangsang sel T dan makrofag yang membentuk sistem ini.
2. Banyak zat fenolik, termasuk asam galat (asam hidroksibenzoat), katekin, epikatekin (flavanol), tanin, dan antosianin, ditemukan dalam kulit dan daging pisang. Rata-rata 7 mg/100 g berat segar, kandungan total fenol juga meningkat saat pisang matang. Senyawa fenolik ini berperan sebagai perisai terhadap radikal bebas penyebab penuaan dan sejumlah penyakit (Singh, 2016).
3. Karena kandungan pati yang tinggi, ia menurunkan kolesterol dan memiliki manfaat positif bagi kesehatan usus dan pencernaan.
4. Pisang juga mengandung serotonin, yang meredakan ketegangan fisik dan membantu pencegahan atau pengobatan depresi.

4 Pupuk Organik Terbaik di Pertanian

// Inilah 19 Fakta Gizi Terbaik Tentang Pisang:-

1. Manajemen Diabetes
2. Pati / serat resisten yang ditemukan dalam pisang hijau, yang membantu pencernaan, diketahui sangat melimpah di dalamnya. Mengeringkan pisang hijau memungkinkan Anda membuat tepung atau ampas, yang kemudian dapat Anda masukkan ke dalam makanan sehari-hari. Mendapatkan sensitivitas insulin yang lebih baik dan mempercepat penurunan berat badan keduanya dimungkinkan dengan tepung pisang hijau. Fakta Gizi Tentang Pisang
3. Selain itu, tepung ini memperbaiki masalah hati dan ginjal tertentu, terutama yang terkait dengan diabetes. Jadi, jika Anda ingin mengelola diabetes dalam jangka panjang, penting untuk memasukkan tepung ini ke dalam makanan harian Anda.
4. Konsistensi Lebih Besar | Fakta Gizi Tentang Pisang
5. Pisang bermanfaat untuk meningkatkan kesehatan usus karena mengandung banyak prebiotik, yaitu serat yang dapat difermentasi yang menjadi makanan “bakteri baik” untuk berkembang. Khususnya bila dikonsumsi sebagai tepung atau pulp yang difermentasi, mereka juga mengandung banyak probiotik. Usus Anda dapat mencerna makanan dengan benar dan mencegah masalah pencernaan yang khas seperti sembelit ketika bakteri sehat di dalamnya berkembang biak.
6. Untuk menyehatkan perut dan memperlancar pencernaan, Anda bahkan bisa mengombinasikan pisang dengan makanan budaya hidup lainnya, seperti yoghurt alami. Juga telah ditemukan bahwa pisang hijau dapat mengobati diare dan sembelit, terutama pada anak kecil. Sebagian besar, makan pisang hijau adalah pendekatan terbaik untuk menjaga saluran pencernaan yang sehat.
7. Memfasilitasi Penurunan Berat Badan. Fakta Gizi Tentang Pisang
8. Pisang hijau dianggap sebagai makanan rendah kalori, padahal pisang matang mengandung banyak gula dan pati. Selain itu, mereka mengandung banyak serat yang membantu Anda merasa kenyang. Anda tidak akan makan terlalu banyak karena rasa kenyang serat yang berlarut-larut di perut Anda.
9. Selanjutnya, tiga gram serat mengandung 100 kalori, yang berada dalam kisaran asupan kalori harian yang direkomendasikan. Asupan serat yang lebih tinggi secara langsung dikaitkan dengan penurunan kalori dan penurunan berat badan. Akibatnya, meningkatkan asupan serat diet Anda akan mempercepat penurunan berat badan Anda.
10. Pisang memiliki manfaat sebagai camilan sehat yang bisa dinikmati di pagi hari atau sepanjang hari agar perut tetap kenyang.
11. Manajemen Tekanan Darah | Fakta Gizi Tentang Pisang
12. Pisang, yang merupakan sumber potasium yang signifikan, diketahui dapat menurunkan tekanan darah tinggi. Dengan mengatur aliran darah ke seluruh tubuh, potasium membantu menjaga tekanan darah normal. Dengan mengombinasikan pisang dengan diet rendah sodium atau diet DASH, Anda dapat meningkatkan efek penurun tekanan darah dari potasium.
13. Kalium yang Anda butuhkan setiap hari untuk menjaga tekanan darah yang sehat dan menangkis masalah kesehatan yang signifikan seperti penyakit ginjal dan stroke disediakan oleh makan pisang secara teratur. Pisang adalah pilihan yang lebih baik daripada camilan asin.
14. Membina Penyembuhan Luka. Fakta Gizi Tentang Pisang
15. Kualitas anti-inflamasi dan antioksidan kulit pisang dipercaya dapat mempercepat penyembuhan luka. Kulit ini telah digunakan sebagai obat tradisional untuk menyembuhkan luka selama berabad-abad. Untuk meredakan dan mempercepat penyembuhan, kulit pisang mentah terkadang dipotong kecil-kecil dan dioleskan pada gigitan serangga atau luka kecil di masyarakat tertentu.
16. Kemampuan kulit pisang untuk menyembuhkan luka mungkin diperdebatkan oleh para profesional medis modern, tetapi mereka tidak membantah fakta bahwa vitamin C dan antioksidan penyembuh luka lainnya ada di kulit pisang dan pisang secara keseluruhan. Kolagen didorong oleh vitamin C, meningkatkan integritas kulit.
17. Efek yang tidak diinginkan
18. Terlepas dari banyak manfaat kesehatannya, pisang dapat dengan mudah menyebabkan sembelit, terutama jika Anda makan terlalu banyak sekaligus. Jika Anda tidak terbiasa makan banyak serat, sebaiknya tingkatkan asupan pisang secara tiba-tiba. Perlahan masukkan lebih banyak serat ke dalam makanan Anda untuk membantu sistem pencernaan Anda menyesuaikan diri.
19. Minum cukup air akan membantu Anda tetap terhidrasi jika Anda makan terlalu banyak pisang. Membuat tepung atau ampas dari pisang saat masih hijau adalah cara terbaik untuk mengkonsumsinya. Jika Anda menikmati pisang matang, hindari menunggu sampai terlalu matang sebelum memakannya karena banyak pati resistennya akan diubah menjadi gula, yang berdampak buruk bagi kesehatan Anda.

Teh hijau tulsi organik terbaik

FAQ

1. Berapa nilai kalori Pisang? | Fakta Gizi Tentang Pisang

A. Kalori 105 , 1 gram protein, 0 g lemak , 27 gram karbohidrat , 12% dari nilai harian (DV) untuk 3 gram
serat, 422 miligram potasium (16% dari nilai harian Anda), 10% DV, atau 10 miligram vitamin C.

2. Apa manfaat pisang? | Fakta Gizi Tentang Pisang

A. Manajemen Diabetes, Manajemen Tekanan Darah, Pembinaan penyembuhan luka dll.

3. Bagaimana Pisang membantu kesehatan usus? | Fakta Gizi Tentang Pisang

A. Karena kandungan patinya yang tinggi, ia menurunkan kolesterol dan memiliki manfaat positif bagi kesehatan usus dan
pencernaan.

4. Bagaimana pisang membantu melawan Depresi? | Fakta Gizi Tentang Pisang

A. Pisang juga mengandung serotonin, yang meredakan ketegangan fisik dan membantu dalam pencegahan atau pengobatan
depresi.