13 Manfaat Kesehatan Terbaik Biji Chia

Manfaat Kesehatan Terbaik dari Biji Chia

Biji chia telah dihormati karena nilai nutrisinya sejak lama. Biji chia berasal dari tanaman Salvia hispanica, yang berkerabat dekat dengan mint dan berasal dari Meksiko dan Guatemala. Dan ya, biji chia ini sama dengan yang dijual dalam kit “Chia Pet”.

// Inilah 13 Manfaat Kesehatan Terbaik dari Biji Chia:-

1. Nilai gizi yang tinggi | Manfaat Kesehatan dari Biji Chia

Biji chia adalah sumber asam lemak omega-3 esensial yang sangat baik, khususnya asam alfa-linolenat (ALA), dan mineral penting seperti mangan, fosfor, seng, tembaga, dan besi. ALA adalah jenis asam lemak omega-3 spesifik yang disediakan oleh biji chia. Selain itu, mereka memiliki kandungan protein yang berkisar antara 16 dan 21%, yang menjadikannya sumber protein penting yang berasal dari tumbuhan. Selain itu, mereka memiliki kandungan serat makanan yang sangat tinggi, mengandung lebih dari 20 vitamin dan mineral berbeda, dan sarat dengan antioksidan yang membantu mencegah kerusakan sel Anda.

2. Dikemas dengan Asam Lemak yang Dibutuhkan | Manfaat Kesehatan dari Biji Chia

Biji chia, lebih khusus asam alfa-linolenat, ditemukan sebagai sumber asam lemak omega-3 yang sangat baik oleh Richardson dan rekan (2008). (ALA). Mereka memiliki konsentrasi asam lemak omega-3 per porsi tertinggi dari semua makanan nabati, hingga delapan kali lebih tinggi daripada salmon segar. Orang yang tidak makan ikan dapat beralih ke ini sebagai sumber lemak sehat alternatif yang sangat baik karena hal ini. Selain itu, sejumlah besar ALA dapat ditemukan dalam biji yang sangat kecil ini, yang dapat membantu mengurangi peradangan dan meningkatkan kesehatan jantung.

10 Fakta Kesehatan & Nilai Gizi Tentang Green Moong Dal

3. Kemungkinan membantu proses penurunan berat badan | Manfaat Kesehatan dari Biji Chia

Biji chia, jika dimasukkan ke dalam makanan, memiliki sejumlah manfaat potensial, salah satunya adalah dapat membantu menurunkan berat badan. Hal ini disebabkan fakta bahwa biji kecil ini mengandung konsentrasi serat yang sangat tinggi. Satu porsi biji ini mengandung 11 gram serat, hampir setengah dari jumlah yang direkomendasikan per hari. Karena kandungan seratnya yang tinggi, Anda akan merasa kenyang lebih lama, yang akan memudahkan Anda untuk mengikuti pola makan sehat dan menahan diri untuk tidak ngemil di antara waktu makan.

4. Dapat menurunkan kadar kolesterol dan tekanan darah | Manfaat Kesehatan dari Biji Chia

Tingginya kadar asam lemak omega-3, magnesium, dan serat yang ditemukan dalam biji chia menjadikannya kandidat potensial untuk menurunkan tekanan darah dan kadar kolesterol. Biji chia juga terbukti membantu meningkatkan kesehatan pencernaan. Sudah menjadi rahasia umum bahwa asam lemak omega-3 baik untuk kesehatan jantung, dan magnesium dikenal karena kemampuannya untuk mengendurkan pembuluh darah dan membuatnya lebih elastis. Biji chia memiliki kandungan serat yang tinggi, yang mengikat kolesterol di usus dan mencegah tubuh menyerapnya. Ini adalah cara lain biji chia membantu menurunkan kadar kolesterol.

5. Kaya Antioksidan dan Mengandung Berbagai Mineral dan Vitamin | Manfaat Kesehatan dari Biji Chia

Biji chia memiliki kandungan antioksidan yang tinggi, yang artinya dapat membantu melindungi sel-sel Anda dari kerusakan akibat radikal bebas. Selain itu, ia memiliki jejak berbagai mineral dan vitamin, seperti kalsium, besi, mangan, fosfor, seng, dan vitamin B-3. Mineral dan vitamin seperti ini diperlukan untuk menjaga kesehatan tulang dan menjaga sistem kekebalan tubuh dalam kondisi yang baik. Biji chia mengandung asam lemak omega-3, yang telah terbukti membantu mengurangi peradangan di seluruh tubuh.

6. Bisa bermanfaat untuk kontrol gula darah dan pengelolaan diabetes | Manfaat Kesehatan dari Biji Chia

Biji chia memiliki sejumlah manfaat kesehatan potensial, salah satu yang lebih penting adalah dapat membantu mengatur kadar gula darah. Studi yang dilakukan pada hewan menunjukkan bahwa menambahkan biji chia ke dalam makanan mereka sebagai suplemen dapat menurunkan kadar insulin puasa dan meningkatkan kemampuan tubuh untuk menggunakan glukosa sebagai sumber energi. Tampaknya biji chia dapat membantu menjaga kadar gula darah normal, yang merupakan informasi yang berpotensi berguna bagi penderita diabetes.

7. Mendorong keteraturan sekaligus meningkatkan kesehatan pencernaan | Manfaat Kesehatan dari Biji Chia

Biji chia dikenal bermanfaat untuk kesehatan dan keteraturan pencernaan. Ini terutama disebabkan oleh kandungan serat yang tinggi yang terkandung dalam biji chia. Serat makanan berkontribusi pada pemeliharaan usus besar yang sehat dengan merangsang pertumbuhan bakteri yang bermanfaat bagi kesehatan, memperlancar pencernaan, dan mencegah sembelit. Biji chia mengandung jenis serat yang disebut serat larut, yang dapat membantu mengurangi peradangan pada lapisan usus dan juga dapat membantu menurunkan kadar kolesterol.

8. Kekayaan Senyawa Polifenol | Manfaat Kesehatan dari Biji Chia

Polifenol, yang merupakan senyawa dengan sifat antioksidan, dapat ditemukan dalam konsentrasi tinggi pada biji chia. Menurut temuan sejumlah penelitian, polifenol yang ditemukan dalam chia dapat membantu meningkatkan kesehatan jantung dengan menurunkan faktor risiko seperti tekanan darah tinggi, peradangan, dan kadar kolesterol. Biji chia tersedia di sebagian besar toko makanan kesehatan. Selain itu, antioksidan ini dapat memberikan perlindungan terhadap kerusakan oksidatif yang disebabkan oleh radikal bebas dan polutan lingkungan. Akibatnya, memasukkan biji chia ke dalam makanan Anda dapat mengurangi risiko tertular berbagai penyakit.

9. Sumber protein yang luar biasa | Manfaat Kesehatan dari Biji Chia

Biji chia sangat tinggi dalam jumlah protein nabati yang dikandungnya. Anda bisa mendapatkan 4 gram protein hanya dari satu porsi chia, yang setara dengan dua puluh persen dari nilai harian yang direkomendasikan. Protein sangat penting untuk pemeliharaan kesehatan tulang, pertumbuhan dan perbaikan otot, serta pemeliharaan massa otot. Selain itu, ini juga dapat membantu proses penurunan berat badan dengan membuat Anda merasa lebih kenyang untuk jangka waktu yang lebih lama.

10. Efek yang Bermanfaat Bagi Memori | Manfaat Kesehatan dari Biji Chia

Biji chia adalah sumber yang luar biasa untuk asam lemak omega-3, yang konsumsinya dikaitkan dengan peningkatan fungsi kognitif dan memori. Biji chia mengandung asam lemak omega-3, yang telah terbukti membantu mengurangi peradangan di seluruh tubuh, termasuk di otak. Memori dan
konsentrasi dapat ditingkatkan secara signifikan dengan menurunkan tingkat peradangan pada sel-sel otak.

11. Meningkatkan kesehatan tulang serta penampilan kulit dan rambut | Manfaat Kesehatan dari Biji Chia

Kalsium adalah mineral yang penting untuk menjaga kesehatan tulang, dan biji chia merupakan sumber kalsium yang sangat baik. Ini dapat membantu dalam menangkal osteoporosis dan penyakit tulang terkait usia lainnya. Selain itu, mereka mengandung seng dan magnesium konsentrasi tinggi, dua mineral yang menurut penelitian bermanfaat untuk menjaga kesehatan kulit. Jadi, jika Anda ingin mendapatkan tambahan mineral yang dapat membantu Anda mempertahankan tulang yang kuat dan kulit yang bercahaya, biji chia adalah makanan yang bagus untuk ditambahkan ke dalam diet Anda.

12. Menumbuhkan kulit, rambut, dan kuku yang sehat pada pasien Anda | Manfaat Kesehatan dari Biji Chia

Biji chia bermanfaat lebih dari sekedar tulang Anda; mereka juga dapat membantu meningkatkan kesehatan kulit, rambut, dan kuku. Biji chia sangat bagus untuk tulang Anda. Biji chia mengandung asam lemak omega-3, yang dikenal membantu menjaga kulit tetap terhidrasi. Biji chia juga mengandung seng dan magnesium, yang diketahui membantu meningkatkan produksi kolagen. Selain itu, karena tingginya jumlah protein yang dikandungnya, biji chia sangat ideal untuk meningkatkan pertumbuhan rambut yang sehat. Jika Anda ingin menjaga kulit, rambut, dan kuku Anda terlihat sehat dan cantik, Anda harus mencoba biji chia.

10 Fakta Kesehatan & Nilai Gizi Tentang Green Moong Dal

13. Mengurangi peradangan dan produksi radikal bebas | Manfaat Kesehatan dari Biji Chia

Biji chia adalah sumber antioksidan yang sangat baik, yang dapat membantu mengurangi peradangan serta efek radikal bebas, yang dapat merusak sel Anda dan berkontribusi pada kesehatan yang buruk secara keseluruhan. Asam lemak omega-3, vitamin E, dan seng yang terkandung dalam biji chia semuanya merupakan antioksidan kuat yang dapat membantu melindungi tubuh Anda dari efek negatif stres oksidatif. Mengkonsumsi biji chia secara konsisten juga dapat menurunkan risiko seseorang terkena penyakit kardiovaskular, kanker, radang sendi, dan penyakit lainnya.

FAQ

1. Apakah biji Chia membantu dalam memelihara kesehatan kulit, rambut? | Manfaat Kesehatan dari Biji Chia
A. Ya, biji chia bermanfaat lebih dari sekedar tulang Anda; mereka juga dapat membantu meningkatkan kesehatan kulit, rambut, dan kuku. Biji chia sangat bagus untuk tulang Anda. Biji chia mengandung asam lemak omega-3, yang dikenal membantu menjaga kulit tetap terhidrasi. Biji chia juga mengandung seng dan magnesium, yang diketahui membantu meningkatkan produksi kolagen.

2. Apa efek biji chia yang bermanfaat bagi daya ingat? | Manfaat Kesehatan dari Biji Chia
A. Biji chia adalah sumber yang luar biasa untuk asam lemak omega-3, yang konsumsinya dikaitkan dengan peningkatan fungsi kognitif dan memori. Biji chia mengandung asam lemak omega-3, yang telah terbukti membantu mengurangi peradangan di seluruh tubuh, termasuk di otak. Memori dan konsentrasi dapat ditingkatkan secara signifikan dengan menurunkan tingkat peradangan pada sel-sel otak.